こんにちは！つどい薬局です。

7月も今日で終わり。梅雨が明けた途端、体に応えるような猛暑が続いていますね。

しっかり水分を摂っているつもりでも、「なんだか夕方になるとドッと疲れが出る」「頭が重い」という方は多いのではないでしょうか。

実は、ただ水分を飲むだけでは防ぎきれない「効率的な補給法」があります。

今回は、知っておくと一目置かれる「体の中から整える、夏の水分補給のコツ」をお届けします！

1. 水分補給のキモは「胃の通過スピード」

喉が渇いた時に一気に冷たい水をガブ飲みしていませんか？ 実は、一度に大量の水を飲むと、胃がタプタプになってかえって消化機能を

落としてしまいます。 効果的なのは、「コップ1杯（約150ml）を1時間に1回」。ちびちび小分けに飲むことで

胃に負担をかけず、体にしっかり吸収されます。

2. 「OS-1」と「スポーツドリンク」の正しい選び分け

ドラッグストアや薬局でよく見かけるこの2つ、実は飲むべき「タイミング」と「目的」が違います。

スポーツドリンク（清涼飲料水）：【予防とエネルギー補給】 糖分と適度な塩分が含まれており、体に吸収されやすい「浸透圧」に調整されています。

お出かけ前や、軽い運動・作業中の「脱水予防」にぴったりです。

経口補水液／OS-1（個別評価型病者用食品）：【緊急事態の治療食】 スポーツドリンクよりも「塩分が多く、糖分が控えめ」で作られており、腸からの

吸収速度が段違いに速いのが特徴です。大量の汗をかいた時、目まいや筋肉のこむら返り（足がつる）など、「すでに脱水症状が出ている時」の

レスキューとしてお使いください。

※ちなみに、健康な時にOS-1を飲むと「少ししょっぱく」感じますが、脱水気味の時に飲むと「甘くておいしく」感じます。

3. 「冷やしすぎ」による胃腸バテを防ぐ一工夫

暑いと冷えた飲み物ばかり選んでしまいますが、冷たいものは胃腸の血管を縮め、全身の代謝を下げてしまいます。 常温の麦茶や、白湯に少しだけ塩と

レモンを入れた手作りドリンクを挟むなど、「お腹を冷やし切らない工夫」を一つプラスするだけで、夏の終わりの「ドッと出る疲れ」がガラリと変わります。

つどい薬局からメッセージ

当薬局は、「全国どこの医療機関の処方箋」でも受け付けております。

お薬に関する疑問があれば、お気軽に薬剤師にご相談ください。涼しい店内と明るい笑顔で、スタッフ一同皆様をお待ちしております！

正しい知識で猛暑を賢く乗り切り、8月も元気に過ごしていきましょう！